Сон – це наше природне ліки. Тільки уві сні ми по-справжньому відпочиваємо, наші м’язи розслаблюються, організм же в цей час відновлюється, тому висипатися дуже важливо для здоров’я.
Про це пише yandex.
Метод засипання, про який я розповім далі, за деякими відомостями був розроблений військовими для того, щоб солдати могли засипати і відпочивати в будь-якій обстановці, навіть під шум військових дій. Виспався солдат – сильний солдат, відпочив, а значить більш продуктивний.
Усунути всього за дві хвилини можливо, я перевірив методику на собі і це спрацювало.
Отже, опишу все по пунктах:
- Необхідно максимально розслабитися. Потрібно постаратися розслабити всі частини тіла, включаю щелепу і язик. Опустити плечі, розслабити кисті рук. Стежити за диханням, воно повинно бути спокійним. Поступово розслабити нижню частину тіла, зверху вниз до кінчиків пальців ніг.
- Наступний крок очистити голову. У вас є рівно 10 секунд, щоб заспокоїти все думки в голові, нема про що не думати.
- Необхідно зосередиться на наступних образах: спокійне тихе озеро по серед якого човен, в якій ви лежите і дивіться на найчистіше блакитне небо. Образ спокійного озера можна замінити на інший: ви лежите на м’якому, зручному дивані в приміщенні, де глибока темрява і спокій. Якщо у вас погано з фантазією, як і у мене, то можна просто вимовляти про себе “Не думай, не думай, не думай.”
Ось така нескладна, але дієва методика. Особисто у мене спрацювало і тепер я з легкістю засинаю.
Якщо вірити джерелам, то працює цей метод приблизно у 95% людей. Але не у всіх спрацьовує з першого разу, комусь необхідна практика.