Фахівці дали кілька простих порад для захисту від вірусних захворювань за рахунок підвищення імунітету. Вони рекомендують пити теплі рідини, бувати на свіжому повітрі, виконувати вправи, інформує Ukr.Media.
Зараз, коли весь світ побоюється епідемії, дуже важливо мати міцний імунітет, що забезпечує стійкість організму до інфекцій. Цього можна домогтися нескладними заходами.
Пити теплі рідини
Включайте в раціон овочеві супи, чай, починайте день з великої склянки теплої води — це підвищує імунну відповідь на віруси та інфекції. Особливо корисні рідини, які містять вітамін С.
Проводити час на сонці
Взимку потрібно намагатися бувати на свіжому повітрі навіть у похмуру погоду — організм все одно отримує дозу ультрафіолету. Сонячне світло відповідає за вироблення вітаміну D в організмі, що грає дуже важливу роль у зміцненні імунітету.
Підтримувати гідратацію
Вода відіграє ключову роль у процесах імунітету. Незалежно від пори року медики радять пити достатньо води — це природним чином забезпечує профілактику інфекцій.
Виконувати фізичні вправи
Вони стимулюють кровообіг, сприяючи видаленню мікробів з легень і викликаючи збільшення виробництва лейкоцитів — клітин імунної системи, які борються з вірусами та іншими збудниками захворювань, що проникають в організм.