Що таке здоровий спосіб життя і що нам приходить в голову, коли ми чуємо цю фразу? В першу чергу приходить думка про те, що людина зобов’язана дотримуватися строгих правил у всьому, що стосується харчування і фізичного навантаження. Повна відмова від смачних і дуже спокусливих страв, постійне споживання води тощо.
Не найпривабливіша картинка. Але що ви скажете, якщо почуєте, що сучасні дієтологи в один голос почали говорити, що всі ці правила давно застаріли? Прийшов час припинити тортури вашого організму і прислухатися до його справжніх потреб. Ми підібрали п’ять сучасних точок зору з приводу здорових звичок.
Отже, міфи про здоровий спосіб життя:
1. Ніякого солодкого!
Для здорової роботи нашого тіла просто необхідно дотримуватися балансу вживаних речовин. Організму потрібна глюкоза так, як і інші корисні елементи.
Кілька шматочків шоколаду або солодкі фрукти благотворно впливають на працездатність мозку. Правда захоплюватися поїданням цукру все ж не варто. Загалом має бути в міру, адже діабет – це зовсім не міф.
2. Вівсянка – ідеальний сніданок!
Немає такого поняття, як ідеальний сніданок для всіх і кожного. Робота організму кожної людини унікальна. Наприклад, одна людина відчуває себе прекрасно після ситного і гарячого сніданку, тоді як іншому такий раціон приносить тільки тяжкість і дискомфорт. Вибирайте ті продукти, які легко засвоюються саме вашим ШКТ, прислухатися до свого тіла – найкраща звичка.
3. Чим більше води, тим краще!
Правдою було те, що щоб уникнути зневоднення людині слід вживати приблизно 30 мілілітрів рідини на один кілограм ваги. При цьому не варто забувати, що за день ми вживаємо рідину не тільки у вигляді води. Це може бути чай, кава, супи та інші напої.
Вливати в себе більше трьох склянок води в день зовсім не обов’язково, тим більше не варто зловживати нею, випиваючи по два-три літри в день. Це може привести до неприємних наслідків, таким як набряклість і порушення роботи внутрішніх органів.
4. Ніяких напоїв і води під час прийому їжі!
Вважається, що рідина нібито розбавляє шлунковий сік, що призводить до порушень травного процесу. У той же час дієтологи просто розводять руками, коли справа стосується супів. Супи і бульйони корисні, хоча рідина також розбавляє той же самий шлунковий сік. Так що ж робити?
У тих випадках, коли їжа зовсім суха, то запивати її просто необхідно. Знову ж таки, прислухайтеся до потреб тіла і не прогадаєте.
5. Тільки свіжі фрукти корисні!
Насправді набагато корисніше вживати в їжу заморожені фрукти і овочі. При заморожуванні більше 70 відсотків корисних речовин їжі зберігається, в свіжому вигляді ці речовини стрімко руйнуються.
Більш того, різноманітність свіжих фруктів і овочів в абсолютно будь-який час року говорить про те, що ці продукти не раз оброблялися хімічними речовинами, які несуть тільки шкоду нашому здоров’ю. Тому ми радимо купувати овочі та фрукти виключно в сезон природного дозрівання продукту, а після заморожувати потрібну кількість і насолоджуватися ними цілий рік.