Ось як 2 чашки звичайного кави можуть вплинути на ваш організм, пише lifter.
Покращує функцію мозку і підвищує метаболізм.
Кофеїн підвищує активність мозку і вивільняє речовини, які роблять нас пильними і енергійними. Кофеїн покращує настрій і прискорює реакцію і загальну когнітивну функцію.
Знижує ризик депресії та самогубства.
Дослідження, проведене в Гарварді, показало, що у людей, які пили каву, ризик депресії знизився на 20%.
Знижує ризик діабету 2 типу.
У любителів кави ризик розвитку цього захворювання на 23-67% нижче.
Знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера і Паркінсона.
Дослідники виявили, що у тих, хто часто п’є каву, ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 65% нижче, а хвороби Паркінсона – на 32-60%.
Підвищує спортивну результативність.
Спортсмени, які споживають від 3 до 7 мг кофеїну, в середньому поліпшили показники витривалості на 24%.
Але у кави є і ряд недоліків.
Наприклад, кофеїн викликає звикання. Якщо його вживати регулярно, кава перестає давати позитивні ефекти.
Від надлишку кофеїну у вас може порушитися сон, ви можете стати більш неспокійними. Тому, радимо вам не пити каву в другій половині дня.
Вагітним жінкам, людям з нервовими розладами і страждають безсонням не радять пити каву взагалі.
Також, щоб отримати максимум корисностей від чашки кави, не додавайте в неї нічого, наприклад цукор або вершки.