Чи знаєте ви, що питна вода може врятувати вас? Чиста питна вода робить все, щоб ваше тіло працювало краще, пише lifter з посиланням на The Meaning Of Life.
Хочете, щоб вода принесла максимальну користь вашому здоров’ю?
Ось коли найбільше організму потрібна питна вода:
Пийте воду відразу після пробудження.
Уявіть, що ви заводите свій автомобіль при мінусовій температурі, не чекаючи прогріву двигуна. Це катастрофа!
Те ж саме можна сказати і про людське тіло. Без води тіло не прокидається так, як це потрібно.
Стакан холодної води відразу після того, як ви прокинетеся, говорить вашому тілу, що прийшов час нових звершень.
Подібно потоку річки, який б’ється об скелі, ваша система кровообігу потребує рідини, щоб позбутися від вільних радикалів і залишків спалюваних калорій.
Пийте воду після тренування.
Після енергійних вправ вам може знадобитися багато води, щоб заповнити рідина, втрачену в результаті потовиділення.
Кількість, яка вам знадобиться, залежить від вашої ваги, здоров’я і від того, вправляєтеся ви в жарких або вологих умовах.
Але не пийте дуже багато води відразу, це може призвести до шлункових судом.
Пийте воду перед їжею.
Вода перед їжею допомагає вам відчути ситість раніше; це означає, що у вас буде менше шансів переїсти.
Коли ви п’єте достатню кількість води, шлунок також готовий до їжі. Вода пробуджує смакові рецептори і зволожує підкладку шлунка.
Стакан води зволожує рот і очищає смакові рецептори від залишків їжі, напоїв або продуктів куріння.
Пийте воду перед душем.
Один стакан теплої води перед тим, як прийняти ванну або душ, може допомогти знизити кров’яний тиск.
Вода також допомагає розширити ваші кровоносні судини, що призводить до зниження артеріального тиску.
Пийте воду перед сном.
Якщо ви наситили свій організм рідиною перед сном, ви знижуєте ризик інсульту і серцевого нападу.
Зневоднення підвищує фактори ризику серцево-судинних захворювань, особливо інфаркту та інсульту.
Пийте більше води, коли ви хворієте.
Рада, що дала вам ваша мама, як і раніше актуальний: коли ви хворієте, вам потрібно пити багато рідини, включаючи воду, щоб швидко одужати.
Вісім склянок води в день, як і раніше можуть допомогти більшості людей, але інші рідини, такі як чай, сік і суп, також дуже важливі.
Пийте воду, коли ви втомилися.
Якщо ви відчуваєте необхідність подрімати, але не можете собі цього дозволити, спробуйте випити стакан або два прохолодної води.
Чи знаєте ви, що втома є одним з ознак зневоднення? Через свою здатність швидко переміщатися по тілу, вода може дійти до вашого мозку і дати вам, скажімо, невеликий імпульс.
Пийте воду, коли поруч хворі люди.
Пийте більше води, якщо ви оточені хворими людьми в школі, університеті, на роботі або будь-якому іншому багатолюдному місці.
Завдяки цьому ви будете відлякувати будь-які мікроби і вимивати токсини з вашого організму. Увлаженной організм розумніший – він не дасть бактеріям або вірусів засиджуватися в одному місці, тому вони не зможуть розмножуватися.
Ось коли найкраще пити воду:
: 7:00 – перший стакан.
Випийте свій перший стакан води після того, як прокинетеся, щоб зволожити ваше тіло після довгого нічного відпочинку.
9:00 – другий стакан.
Це приблизно через 1 годину після сніданку.
11:30 – третій стакан.
Випийте склянку води за 30 хвилин до обіду.
13:30 – четвертий стакан.
Випийте склянку води через годину після обіду, щоб тіло краще поглинуло поживні речовини.
15:00 – п’ятий стакан.
Освіжіть свій розум.
17:00 – шостий стакан.
Цей стакан води дозволить вам насититися і запобігти переїдання під час вечері.
20:00 – сьомий стакан.
Випийте склянку води через годину після обіду і перед тим, як прийняти душ.
22:00 – восьмий стакан.
Випийте останній стакан води за годину до сну, щоб допомогти в процесі відновлення клітин під час сну.