Люди, які страждають від періодичного підвищення тиску – “м’якої” гіпертонії – можуть його нормалізувати кількома простими способами.
При помірній та тяжкій гіпертензії вони також актуальні, але в поєднанні з медикаментозною терапією, пише Golos.Ua
Перший спосіб полягає в правильному раціоні. Наприклад, DASH-дієта здатна нормалізувати тиск у пацієнтів з помірною гіпертонією за 14 днів.
Головна складова дієти – овочі, фрукти і крупи. Також можна їсти нежирні молочні продукти, біле м’ясо птиці, рибу.
Ще один варіант полягає у відпочинку. Слід хоча б раз в день влаштовувати собі розвантаження. Підійде будь-який спосіб: медитація, прогулянка на самоті.
Також рекомендується відмовитися від солі, алкоголю і почати худнути – надмірна вага провокує високий тиск.
Однак якщо тиск піднявся до критичної позначки, то відчувати альтернативні методи, однозначно, не варто, попереджають фахівці.