Жирні сорти риби, цитрусові та зелені листові овочі відносяться до тих продуктів, які допомагають зберегти зуби і ясна здоровими.
Вони запобігають виникненню карієсу, різних запалень і неприємного запаху з рота, повідомляє todo-mail.com.
Молоко, сир, масло і натуральний йогурт – одні з найкращих продуктів для здоров’я порожнини рота. Завдяки високому кількості кальцію і фосфатів вони сприяють ремінералізації зубів. Це надзвичайно важливо, оскільки насичення мікроелементами допомагає відновити зубну емаль і запобігає появі карієсу.
Також сир допомагає виробляти більше слини, яка є захисником емалі. Крім того, молочні продукти багаті вітаміном K2, необхідним для здоров’я кісток і зубів.
Чай запобігає карієсу та інші проблеми ротової порожнини. У його складі присутні поліфеноли. Ці речовини вбивають бактерії, які виробляють кислоту, що руйнує зубну емаль. Однак потрібно пити несолодкий чай, оскільки цукор збільшує ризик виникнення карієсу.
Більшість кислих продуктів, таких як помідори, шкідливі для зубів, оскільки кислота руйнує зубну емаль. Однак цитрусові (лимони, грейпфрути та апельсини) можна вживати в помірних кількостях, так як вони мають переваги для здоров’я ротової порожнини.
Ці фрукти містять багато вітаміну С, який зміцнює кровоносні капіляри і робить ясна більш стійкими, запобігаючи запалення і захворювання.
Жирна риба (лосось, тунець, скумбрія) відома своєю численною користю для мозку і серцево-судинної системи. Однак не всі знають, що омега-3 жирні кислоти, які в ній містяться, також підтримують здоров’я ясен і зменшують захворювання. Якщо вони кровоточать і болять під час читки зубів або користування ниткою, збільшення споживання омега-3 може допомогти впоратися з цією проблемою.
Крім того, жирна риба багата на вітамін D, необхідним для запобігання карієсу, а також вітамінами K2 і A, які сприяють ремінералізації зубів і відновлення емалі.
Такі овочі, як шпинат, капуста, мангольд і рукола, містять багато мінералів, які відновлюють емаль і врівноважують мікрофлору в порожнині рота. Крім того, вони зменшують кількість шкідливих бактерій, які можуть викликати карієс, а також роблять зуби більш чистими (без нальоту) і стійкими до карієсу в довгостроковій перспективі.