Ні для кого не секрет, що нашому організму потрібно багато води. Але всі підходять до вирішення цього запитання по-різному. Деякі вважають за краще випити зранку каву або запити обід склянкою Коли, але все-таки немає нічого кращого за склянку чистої холодної води. Воду можна пити в будь-який час доби (це корисно!), але якщо випивати склянку натщесерце, ви зробите справжній подарунок своєму організму. Вода відповідає за 75% маси нашого тіла. Вона дешева або навіть безкоштовна.
Вона практично не містить натрію і взагалі не містить кофеїну, тому прекрасно вгамовує спрагу.
Ось головні причини випивати склянку води відразу після пробудження:
1. Це зручно. Більшість людей запивають водою їжу, але в цьому є як плюси, так і мінуси. Вода розбавляє шлунковий сік і може навіть викликати розлад шлунку. Ідеальний час для споживання – відразу після пробудження зранку. У цей час шлунок порожній, тому вода не зашкодить травленню, а якщо склянка стоїть поруч з ліжком, вам залишається лише взяти її.
2. Це знижує кислотність шлунку. Якщо вас часом мучить печія, це означає, що у вас підвищений рівень кислотності в шлунку. Вночі, коли ви спите, шлунок виступає основним джерелом соляної кислоти в організмі. Вона виробляється всю ніч. Зазвичай їжа нейтралізує кислоту, але зранку шлунок порожній, тому печія найчастіше трапляється вранці. Випийте склянку води після пробудження, щоб розвести водою кислоту в шлунку.
3. Це стимулює кишкову перистальтику. Якщо ви вип’єте склянку теплої води натще відразу після пробудження, це стимулює кишкову перистальтику і допоможе вам впоратися із закрепом. Найчастіше останній викликаний недостатньою кількістю води в організмі. Зранку в організмі майже немає води, тому необхідно випити її, щоб прискорити перетравлювання залишків їжі.
4. Це корисно для здоров’я. Крім усього іншого, вода допомагає підтримувати баланс тілесних рідин. Оскільки наш організм більше ніж на половину складається з води, баланс цих рідин дуже важливий для травлення, кровообігу, абсорбції, постачання поживних речовин і слиновиділення. Коли організму не вистачає рідини, мозок посилає тілу сигнал спраги. Не ігноруйте цей сигнал, тому що без достатньої кількості рідини ваше тіло не зможе нормально функціонувати.
5. Це допомагає контролювати калорії Якщо ви хочете схуднути або просто стежите за кількістю спожитих калорій, в цьому вам допоможе та сама вода. Коли ви запиваєте їжу водою, насичення відбувається швидше. Причина в тому, що так їжа перетравлюється повільніше, забезпечуючи більшу ситість.
6. Це живить шкіру. Шкіра містить багато води, яка виступає захисним бар’єром, що запобігає втраті рідини. Зневоднення робить шкіру сухою і зморшкуватою, тому не забувайте пити воду, щоб шкіра була здоровою і гладкою.
7. Це хороша профілактика похмілля. Якщо вам доведеться випити багато спиртного, постарайтеся заодно пити якомога більше води, особливо під кінець гулянки. Це допоможе вам запобігти похміллю. Алкоголь має сечогінну властивість, тому через нього ви втрачаєте більше рідини, ніж поглинаєте. Саме це призводить вранці до сухості в роті, головного болю і спраги – одним словом, до похмілля.
8. Це тонізує м’язи. Клітини, в яких порушений баланс рідин і електролітів, висихають, що призводить до сильної втоми м’язів. Для запобігання цьому потрібно випивати близько 0,5 літра води за дві години до тренування. Також радимо якомога частіше пити воду під час тренування. Це дозволить вам відновлювати рівень рідин, втрачених з потовиділенням.