Незалежно від віку та зайнятості підтримка високого рівня концентрації протягом дня може стати реальною проблемою. Студенти, які часто перевантажені домашнім завданням і великою кількістю лекцій і семінарів, стикаються з серйозними проблемами, коли особлива увага приділяється фокусуванню і навчанню, інформує Ukr.Media.
Більш того, у сьогоднішньому світі концепцій і технологій, які стрімко розвиваються і змінюються, забагато речей, які відволікають увагу — інтернет, соціальні мережі, смартфони з безліччю ігор і додатків. На жаль, ці привабливі розваги можуть вплинути на здатність виконувати повсякденні завдання. Відмінна можливість поліпшити концентрацію — це невелика зміна в раціоні харчування.
Зосередитися, покращити увагу і концентрацію допоможуть такі продукти:
- Чорний шоколад. Відомо, що кофеїн — один з кращих способів поліпшити концентрацію. Після ранкової кави ми можемо пошукати інші натуральні джерела кофеїну, які допоможуть зосередитися на роботі чи навчанні. Хороший спосіб отримати потік енергії — їсти чорний шоколад. Якщо з’їсти цей продукт на сніданок або іноді перекушувати протягом дня, то вдасться сконцентруватися набагато краще.
- Авокадо. Багатий мононенасиченими жирами, які покращують кровообіг. Споживання екзотичних фруктів допомагає отримати додаткову енергію. Кілька шматочків авокадо в салаті можуть стати відмінним доповненням до обіду, це дозволить отримати найкращі результати в роботі у другій половині дня.
- Лосось. Продукт, багатий омега-3 жирними кислотами. Ці важливі поживні речовини допомагають мозку працювати швидше і покращують пам’ять. Відмінний спосіб наситити свій організм омега-3 жирними кислотами — вживання лосося. Це відмінне рішення для вечері.
- Чорниця. Вона багата корисними антиоксидантами, які допомагають поліпшити функцію мозку. Чорниця також допомагає збільшити здатність сприймати нову інформацію.
- Зелений чай. Має багато переваг для організму і багатий інгредієнтами, які збільшують здатність мозку концентруватися, а також загальну працездатність людини. Зелений чай — відмінний вибір, який завжди можна носити з собою в пляшці або термосі, на роботі або в школі.
- Свіжі овочі. Свіжий салат або сендвіч з овочами, багатими вітамінами (капуста, шпинат, рукола) можуть бути чудовим способом поліпшити мозкову діяльність протягом усього робочого дня.
- Цільне зерно. Вживання продуктів з цільного зерна допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові, що призводить до кращої концентрації та здатності працювати.
- Вода. Пиття великої кількості води протягом дня тримає розум свіжим і зменшує розумову втому.
Включення цих продуктів і напоїв в щоденний раціон буде корисним для організму, значно підвищить концентрацію, увагу і здатність зосередитися.