Восени проблема неспокійного сну або безсоння може загостритися, однак не слід відразу йти в аптеку за снодійним – є й інші способи.
Про це розповіла лікар Вікторія Савицька, повідомляє Голос.
Сучасні люди часто стикаються з проблемою безсоння. У свою чергу, фармацевти пропонують безліч препаратів для її вирішення.
Але лікарі застерігають, що будь-які ліки, в тому числі і снодійне, має побічний ефект.
Крім того, частий прийом снодійного викликає звикання. Тоді заснути без таблеток стає дуже складно.
«У боротьбі з безсонням рекомендовані заспокійливі чаї. Прекрасно впливають на нервову систему відвари м’яти і меліси, дуже дієвий пустирник. Він має заспокійливу дію, уповільнює серцевий ритм, знижує артеріальний тиск, що сприяє розслабленню і глибокого сну », – каже Савицька.
За її словами, розслабитися і позбутися від напруги допоможуть аромати м’яти і меліси.
Вони освіжають і сприяють глибшому і спокійного сну.
Також при безсонні допомагає і запах ванілі. Він знімає втому і важкість у м’язах, при цьому розслабляє мозок.
«Ну і, звичайно ж, лаванда. Її запах не тільки знімає стреси і негативні думки, а й створює ідеальні умови для глибокого і спокійного сну », – каже фахівець.
Лікар також нагадала про те, що будь-який засіб, яке впливає як на наш фізичний стан, так і на психіку, потрібно застосовувати дуже обережно.
Так, при використанні нерозведених ефірних масел, слід враховувати їх концентрацію. Тому 2-3 крапель цілком вистачить, щоб наповнити ароматом все приміщення і міцно заснути.