Как трекер привычек помогает менять жизнь? Каждый из нас хотел бы что-то изменить в жизни: похудеть, бросить курить, начать заниматься спортом. Но 90 % людей, которые пытались изменить жизнь к лучшему, отмечали, что спустя несколько дней, несмотря на огромное желание изменить что-то, возвращались к прошлому образу жизни.
В чём причина этого? Не всегда неспособность соблюдать дисциплину означает безволие. Иногда причина — в особенностях работы нашего мозга. Дело в том, что нашему мозгу, как правило, требуется около 21 дня, чтобы сформировать новую привычку, а до этого ему нужно помочь запомнить то, что важно на данный момент, пусть даже насильственно.
Трекер привычек — один из самых полезных инструментов, который не даст возможности обманывать себя. Он выглядит как обычный ежедневник, разлинованный по месяцам. В строках вы можете отметить привычки, которые хотите в себе развить, а столбцы будут обозначать конкретные дни недели. После выполнения обязательства, которое вы на себя взяли, остаётся только поставить галочку напротив соответствующей привычки.
Поначалу для выработки привычки требуется ежедневное визуальное напоминание, но уже через 30 дней человек начинает выполнять обязательства на автомате. Самое время заменить привычки на трекере, поскольку никогда не нужно останавливать работу над собой.Стоит помнить, что человеческие возможности ограниченны, поэтому вводить слишком большое количество привычек одновременно не рекомендуется. Стоит понимать, что провалы, особенно когда вы только начинаете работать над привычкой, неизбежны. Они означают лишь то, что привычке, если вы пропустили день, необходимо уделить больше внимания или всерьёз задуматься, насколько она актуальна для вас, если вы уже несколько дней над ней не работали.
На самом деле бывает и такое: некоторые люди включают в трекер привычки, которые для них неважны, просто ради близких людей или за компанию. Неудивительно, что человек подсознательно не стремится работать над этой целью, поскольку она не его. Лучше исключить такие цели из списка и сфокусироваться на том, что важно именно для вас.Если вы определились с целями, остаётся выбрать подходящий трекер. Его можно изготовить самостоятельно или приобрести готовый.
Предела фантазии нет, главное — трекер должен мотивировать вас становиться лучше. Меняйте жизнь и становитесь успешнее вместе с трекерами!
Материал предоставлен fancy-planner.com