Деякі люди хочуть їсти відразу після прийому їжі. Виявляється, це не рідкість, коли після гарної трапези хочеться чогось смачненького або десерту. Більше того, існує декілька причин, які пояснюють, чому ви відчуваєте почуття голоду відразу після їжі. Ось що розповідає дієтолог Лінді Коен, інформує Ukr.Media.
Жага нового смаку
Це перша причина, з якої ви можете бути голодними після їжі. Якщо ви хочете отримати почуття насичення, то дуже важливо, наскільки “цікавою” ви вважаєте їжу.
З’ївши тарілку пікантної їжі, ви у підсумку втомитеся від неї і захочете з’їсти щось, що має абсолютно інший смак.
Ви можете боротися з цим, припинивши їсти основну страву, перш ніж ви насититеся, а потім вибрати щось на зразок невеликого шматочка шоколаду, фруктів, йогурту і так далі.
Більше балансу
Можливо, ви здивуєтеся, почувши, що одна з причин, через яку ви відчуваєте голод після їжі, полягає в тому, що ваша їжа недостатньо збалансована.
Переконайтеся, що кожен прийом їжі містить овочі, білок, вуглеводи гарної якості і жири. У цьому випадку ваш мозок і тіло залишаються задоволеними, тому ви не відчуваєте голоду.
Справа звички
Якщо ви періодично жадаєте чогось солодкого після їжі, це може бути швидше звичкою, ніж необхідністю. Дозвольте собі частування, але вам потрібно почекати годину, перш ніж з’їсти його. Якщо через цей час ви будете як і раніше голодні, то скуштуйте щось. Однак висока ймовірність того, що за годину ви просто забудете про своє бажання.
Це відбувається тому, що більшість бажань тривають лише короткий період часу. Якщо ви почекаєте один або кілька днів поспіль, ваша звичка буде зруйнована.
Ви почуваєтеся обділеним
Якщо ви дотримуєтеся дієти, то можливо, почуваєтесь обділеним. Забороняючи собі вживати певні продукти, до яких звикли, ви, швидше за все, почнете жадати їх ще більше.
Не потрібно забороняти собі певні продукти. Натомість дотримуйтесь помірності при їх вживанні. Дозволивши собі потроху все, ви не відчуватимете почуття голоду пізніше.
Ви їсте недостатньо
Ви можете не усвідомлювати цього, але вживання недостатньої кількості калорій буде провокувати постійний голод. Якщо ви недоїдаєте за один прийом їжі, то, швидше за все, наступного дня з’їсте ще більше. Уникайте цього, переконавшись, що ваш сніданок досить щільний, щоб не відчувати почуття голоду до обіду. Єдиний прийом їжі, який повинен бути трохи меншим, — це вечеря.