Вы используете энергию, когда двигаетесь. Неважно, движетесь ли вы по воде или по суше. Поэтому, тренировки в бассейне могут способствовать эффективному похудению, поскольку жировые клетки сжигаются в процессе тренировок. Результат посещения бассейна во многом приобретает индивидуальный показатель, зависящий от:
-
от человека и его целеустремленности,
-
лишнего веса;
-
общего состояния здоровья;
-
интенсивности тренировок.
В некоторых спортзалах, возможно посещение бассейна как дополнительного способа расслабиться и укрепить все группы мышц. Бассейн в Киеве (район Печерский) доступен в здании фитнес центра SkyFitness. Здесь посетители найдут все необходимое, для организации и проведения любых занятий, в том числе по фитнесу, плаванию и даже йоге! Рассмотрим, чего можно достичь благодаря посещению бассейна более детально.
Польза от плавания, фактические результаты, базовая информация
Терять вес при похудении можно с разной интенсивностью, по указанным выше причинам и индивидуальным параметрам. Пример расчета: человек весом 73 кг сжигает чуть более 400 калорий в час при умеренном плавании. Бег трусцой (около восьми километров в час) у этого человека потребляет около 600 калорий. Но, не всегда бег или другие виды спорта, подходят человеку. У плавания же гораздо меньше противопоказаний, что позволяет заниматься этим видом спорта людям:
-
зрелого возраста;
-
при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой;
-
юным и пожилым;
-
для профилактики и устранения проблем;
-
общего развития организма и укрепления иммунитета;
-
развития мышц и уменьшения отложений лишнего жира и пр.
Разные тренировки отличаются длительностью и интенсивностью их проведения. У бегунов обычно меньше временных рамок, в то время как езда на велосипеде или пеший туризм может занять целый день. Тренированный пловец может плавать на в течение нескольких часов подряд, но для человека, который только начинает занятия, это нереально.
Если вы хотите похудеть, вам следует выбрать вид спорта, которым легче всего заниматься и который приносит больше всего удовольствия. В конечном счете, все сводится к тому, чтобы делать это регулярно и в течение длительного времени. Безусловно, немаловажным фактором является соблюдение рациона питания.
Распространенные ошибки начинающих пловцов
Если вы хотите начать тренировку самостоятельно, без предварительного курса плавания, могут закрасться все возможные ошибки:
-
Первое препятствие — это правильное дыхание.Если дыхание не соответствует двигательным навыкам, оно вызывает огромные дополнительные сложности. В большинстве техник плавания у вас есть только короткое время для вдоха, потому что лицо погружено в воду, и вы также делаете выдох в воду.
-
Правильная осанка. Особенно когда дело доходит до плавания брассом — вида, которому обычно в первую очередь обучают новичков, — многие люди судорожно высовывают голову из воды. Так что они могут вдыхать и выдыхать, как им заблагорассудится. Но это вызывает спазмы мышц шеи и постоянную нагрузку на позвоночник.
-
Резкие смены темпа. Не стоит выкладываться на максимум при тренировках, особенно тех, которые носят общий оздоровительный характер. Это не касается профессионалов, которые работают на результат.
Соблюдая советы тренера, проводя регулярные тренировки, можно укрепить весь организм, значительно оздоровиться и пересмотреть свою жизнь, внеся в нее приятные коррективы. Все начинается с малого!