В епоху тотальної заклопотаності як зберегти молодість шкіри і запобігти зморшки жінки йдуть на різні заходи – часом, радикальні, як та ж пластична хірургія, часом, менш болючі — ін’єкційні, ну а деякі і зовсім спрямовують усі свої сили і бюджет на високоякісну косметику.
Але є й інша категорія жінок: вони вибирають абсолютно інший спосіб омолодження та профілактики ранніх зморшок – фейсбілдінг або гімнастика для обличчя. Хочете спробувати на собі і переконатися в ефективності таких вправ? Тоді читайте уважно і застосовуйте на практиці!
вправи для зони чола. Як розгладити лоб
Підняття кутів брів
Зона: лоб
Ефективність.
Вправа запобігає опущення кутів брів униз.
Основні м’язи.
У вправі працює переверическая область потилично-лобового м’яза, яка відтягує скальп вперед, піднімає брови і морщить шкіру чола в горизонтальні складки.
Кількість повторень.
Вправа виконується 30 повторень, на останній рахунок статична затримка на кілька секунд.
Опис вправи
1. Для того, щоб виконати вправу, необхідно правильно зафіксувати м’яз. 1 варіант: коли ви долоні складаєте будиночком і фіксуєте центральну частину чола. 2-й варіант: долоні укладаються на лоб. 3-й варіант: долонями притискаєте центральну частину чола.
2. Піднімаємо тільки кути брів вгору і в сторони. Спробуйте в цій вправі затягувати вуха вгору. Тягніться кутом брів вгору і в сторони, одночасно піднімаючи вухо. Спробуйте інший варіант фіксації.
3. Розслабте лоб. Приберіть руку. Щоб зняти напругу в потилично-лобового м’яза – постукайте пальцями по лобі. Ця вправа допомагає розгладити лоб. Спробуйте!
Для м’язи гордії
Зона: лоб
Ефективність.
Вправа від горизонтальної зморшки, складки на переніссі. Допомагає розгладити лоб.
Основні м’язи.
У вправі працює м’яз гордії, яка морщить ніс і відтягує медіальну частину брів униз.
Кількість повторень.
Вправа виконується 30 повторень, на останній рахунок статична затримка на кілька секунд.
Опис вправи
1. Розмістіть долоні трикутником, «будиночком», залишаючи невеликий простір над переніссям, і намагайтеся підняти тільки центральну частину чола, потім опустити. При піднятті вгору повинно відчуватися напруга від перенісся до центру лоба.
2. Слідкуйте, щоб під час вправи горизонтальних складок на лобі і вертикальних зморшок між бровами не було.
3. Розслабте лоб. Приберіть руку. Щоб зняти напругу в потилично-лобового м’яза – постукайте пальцями по лобі.
Підняття брів
Зона: лоб
Ефективність.
Вправа від горизонтальних зморшок на лобі, зміцнює становище лінії брів, допомагає розгладити лоб.
Основні м’язи.
У Вправі працює потилично-лобовий м’яз, яка відтягує скальп вперед, піднімає брови і морщить шкіру чола в горизонтальні складки.
Кількість повторень.
Вправа виконується 30 повторень, на останній рахунок статична затримка на кілька секунд.
Опис вправи
1. Щоб виконати вправу правильно, необхідно зафіксувати м’яз. Для цього покладіть обидві руки на лобі. Пальці повинні бути в шаховому порядку. Щільно притисніть шкіру над бровами. Подминайте брови догори, пальцями чинячи опір.
2. Повторіть вправу кілька разів у повільному темпі, щоб відчути роботу м’язів. Потім вправу потрібно робити швидше. Піднімайте брови вгору, опускаючи вниз.
3. Виконайте вправу 30 разів. На останній рахунок зробіть статичну затримку на кілька секунд.
4. Розслабте лоб. Приберіть руку. Щоб зняти напругу в потилично-лобового м’яза – постукайте пальцями по лобі.