А ви знали, що наша щитовидна залоза здатна регулювати метаболізм й значно прискорювати втрату зайвої ваги? Вона чудово вміє регулювати спалювання калорій та частоту серцевих скорочень.
Ми можемо спостерігати два основних порушення щитовидної залози: гіпотиреоз і гіпертиреоз.
Коли ми перебуваємо у депресії, помітно збільшується вага, часто забуваємо інформацію, втрачаємо волосся або ж відчуваємо втому — це перший прояв того, що щитовидна залоза почала виробляти менше гормонів.
Найпершим себе проявляє, як правило, збільшення ваги.
Зверніть увагу на свій раціон харчування, щоб впоратися з проблемою дисфункції щитовидної залози:
– Зменшіть вживання або ж відмовтеся від солодких газованих напоїв, рафінованого цукру, магазинних соків.
– Не вживайте простих вуглеводів, а краще почніть вживати складні вуглеводи: овес, коричневий рис, натуральний фруктовий сік.
Це допоможе відновити швидку роботу вашого метаболізму, апетит зменшиться, а почуття ситості буде набагато довшим.
– Вживайте кокосове масло, тому що воно багате здоровими жирами.
Кокосове масло містить в собі жирні кислоти середнього ланцюга. Не знаєте як вони діють? Вони покращують функцію щитовидної залози та чутливість до інсуліну. Можете з’їдати трішки кокосового масла за пів години до прийому їди, таким чином ви прискорите обмін речовин.
– Займайтеся спортом, щоб спалювати жир та прискорювати обмін речовин.
Полюбіть прогулянки, катайтеся на велосипеді — це буде стимулювати рівень гормонів щитовидної залози й запобіжить збільшенню ваги.
– Здорові продукти будуть довго залишати вас ситим.
– Вживайте воду з додаванням нефільтрованого яблучного оцту кожного дня. Таким чином ви зможете втратити вагу й налагодити баланс ваших гормонів.
Якщо у вас немає протипоказань, то рекомендується додавати 1 столову ложку яблучного оцту до склянки теплої води, перемішати та випивати 1 раз в день.
– Їжте горіхи та насіння, вони насичені здоровими жирами, які точно підвищать здоров’я вашої щитовидної залози.
У горіхах міститься селен, який має хорошу здатність покращувати роботу щитовидної залози.
Горіхи також містять селен, який має здатність покращувати функцію щитовидної залози.
– Вживайте продукти з високим вмістом омега-3.
Будьте здорові!