Ніколи не пізно кинути палити. Навіть відмова від куріння в літньому віці робить позитивний вплив на здоров’я. Ці 4 способи показали найбільшу ефективність.
Фінансовий стимул
Куріння коштує дорого. Усвідомте це і з’ясуйте, скільки грошей буквально перетворилося в дим. Результат може мотивувати вас бросить курить.
Те, що фінансовий стимул важливий, також показали дослідження в 2015 році з більш ніж 2500 курцями. Найбільш успішною була програма відмови від куріння, в якій кожен учасник спочатку повинен був внести за 150 доларів. Той, хто залишався вільним від тютюнового диму більше року, отримав назад 150 доларів плюс додаткові 650 доларів.
Раз і назавжди
Згідно з дослідженням, проведеним в 2016 році в Оксфордському університеті, швидка абстиненція здається перспективнішою, ніж повільне скорочення споживання сигарет. Проте цей метод вимагає залізної волі і великої дисципліни. Далеко не всім (від чотирьох до семи з 100 курців) вдається зупинитися відразу.
Всякий раз, коли ви відчуваєте необхідність палити, ви повинні відволікатися. Не дозволяйте нудьгу виникати: наприклад, послухати музику, зайнятися спортом або поговорити.
Це легше для двох
У дослідженні, в якому взяло участь 3700 чоловік, вчені з Лондонського університету змогли довести, що партнер грає дуже важливу роль в припиненні куріння. Майже половина чоловіків знову почали курити, якщо їхні жінки припинили програму. З чоловіків, чиї жінки не повернулися до паління, тільки вісім відсотків знову почали курити.
нікотинові замінники
“Вважається, що нікотин в формі пластирів, жувальної гумки або спрея для носа допоможе вам кинути курити. Це правда! Науково доведено, що нікотинові замінники безпечні та ефективні при правильному використанні”, – пише видання Focus.
Зведений аналіз декількох досліджень, проведених в 2018 році, показав, що ймовірність відмови від куріння збільшується на 50-60%.