Рівень сечової кислоти в організмі – один з показників здоров’я. Підвищений її зміст може стати причиною серцево-судинних захворювань, ожиріння, атеросклерозу, а також таких неприємних захворювань, як артрит і подагра. Її кількість в організмі необхідно контролювати і тримати в нормі. Це можна зробити завдяки невеликої зміни раціону, пише fatelines.
Сьогодні ми поділимося списком корисних продуктів, які варто додати в своє меню. Ці продукти допоможуть знизити рівень сечової кислоти, вони потрібні всім, навіть якщо у тебе немає артриту!
Харчування при артриті
Якщо ти страждаєш від артриту або подагри – тобі потрібно ретельно стежити за своїм харчуванням, щоб не дати цим захворюванням розвиватися. Та ж ситуація, якщо ти страждаєш від підвищеного рівня сечової кислоти в крові. Щоб запобігти або вилікувати артрит, тобі необхідно обмежити споживання алкоголю, солодкого і продуктів, які багаті пурином. Це морепродукти, птиця, м’ясо. Також варто уникати таких продуктів, як гриби, горох, шпинат, спаржа і цвітна капуста.
А ось продукти, які допоможуть тримати рівень сечової кислоти в нормі і не дозволять розвинутися артриту.
вода
Людському організму потрібна достатня кількість води, щоб нормально функціонувати. Вода сприяє виведенню токсинів з організму. 5-8 склянок води в день допоможуть тримати твій організм в формі.
ягоди
Вишня містить протизапальні речовини, які допомагають знизити рівень сечової кислоти. Вони запобігають утворенню кристалів, які викликають жахливий біль при відкладенні в суглобах. Також вона запобігає запалення шляхом нейтралізації кислоти.
Такі ягоди, як чорниця і полуниця, теж мають протизапальні властивості. Їх необхідно включити в свій раціон.
Лайм
Він містить лимонну кислоту – природний розчинник сечової кислоти. Вичави половинку лайма в стакан води і пий два рази в день. Це найкраща профілактика артриту!
яблука
Яблучна кислота – прекрасний нейтралізатор сечової кислоти. Постійне споживання яблук здатне полегшити біль при артриті та подагрі. Досить одного яблука в день.
Зелений чай
Чашечка зеленого чаю щодня запобігає накопичення сечової кислоти в крові, тим самим знижуючи ризик артриту. Можна замінити чорний чай і кава зеленим чаєм. Це принесе твоєму організму чимало користі.
лужні продукти
Вони підвищують лужність крові, що допомагає нейтралізувати дію шкідливої кислоти. У число цих продуктів входять помідори, броколі, огірки.
Омега-3
Продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, здатні зменшувати запалення і набряклість. Це такі продукти: волоські горіхи, насіння льону, лосось, скумбрія.
Оливкова олія
Якщо ти страждаєш від подагри або артриту, то непогано було б перейти на приготування їжі з оливковою олією. Воно багате антиоксидантами і має протизапальні властивості.
Продукти з вмістом вітаміну С
Вітамін С розщеплює сечову кислоту і сприяє її виведенню з організму. Прекрасні джерела вітаміну С: лайм, апельсини, лимони, паприка, ківі і зелені овочі.
Продукти з високим вмістом волокон
Волокна допомагають поглинати сечову кислоту в крові, що полегшує процес виведення її через нирки. Продукти з високим вмістом клітковини: яблука, огірки, морква, овес, банани, брокколі, селера, чорниця і груші.
Ось такий невеликий список продуктів, які варто додати в свій раціон. Адже це може знизити ризик виникнення безлічі захворювань, в тому числі артриту та подагри. Невелика зміна раціону допоможе зберегти твоє здоров’я на довгі роки!