Надмірно суха шкіра, постійний біль у суглобах, втома і сонливість — все це говорить про зневоднення організму. Так-так, саме такі ознаки сигналізують про те, що ви п’єте недостатньо води. Як виправити ситуацію? Дуже просто — треба лише приймати більше води. Якщо ви стикалися з чимось подібним з нашого ТОП-10, збільште денну норму води, передає Ukr.Media.
Відчуття сухості у роті
Постійна сухість у роті і, як наслідок, постійна спрага — це явна ознака зневоднення організму. Вирушаючи за склянкою рідини, необхідно пам’ятати, що це повинна бути чиста вода, ні в якому разі не лимонад або інший солодкий напій.
Суха шкіра
Шкіра — це найбільший людський орган, який, як і всі інші, має потребу в постійному зволоженні. Якщо у вас суха шкіра, це привід бити на сполох, адже дана ознака говорить про явне зневоднення організму. Недолік рідини в організмі затупляет вироблення поту і, як наслідок, — відсутність виходу шкідливих речовин, які накопичуються протягом дня.
Відчуття сухості в очах
Як вже зрозуміло, недолік води в організмі позначається на всіх органах, і очі — не виняток. Без достатньої кількості рідини слізні протоки починають висихати, і в результаті очі починають червоніти і з’являється відчуття сухості.
Біль у суглобах
Цікаво, що хребет на 80% складається з води — рідина необхідна для того, щоб уникати тертя кісток під час ходьби. Коли організм не скаржиться на наявність води в організмі, суглобам легко рухатися. В іншому випадку при бігу або стрибків людина відчуває біль.
Затяжна хвороба
Здається, що застуда триває вічно? Нічого дивного, якщо ви п’єте мало води. Однією з функцій органів є фільтрація шкідливих елементів. Якщо не давати організму рідини, органи не зможуть працювати на повну силу і, як наслідок, “добирають” рідину з крові, що може бути як причиною хвороби, так і результатом довгої тривалості захворювання.
Втома і апатія
Як говорилося вище, зневоднений організм шукає альтернативні шляхи отримання рідини, забираючи воду з крові. Це, в свою чергу, викликає недолік кисню, в результаті чого з’являється відчуття сонности і постійної втоми. Поспостерігайте за сигналами свого організму — якщо без видимої на те причини вже до обіду відчувається небувала втома, і з кожним днем це відчуття настає раніше, це явна ознака зневоднення.
Постійний голод
Зневоднений організм, намагаючись “шукати” воду альтернативними способами, “думає”, що їжа заповнить цю прогалину. Це стосується не тільки вічного голоду протягом дня, але і бажання “відвідати” холодильник серед ночі.
Проблеми з травленням
Однією з поширених причин захворювань ШКТ є те ж зневоднення. З-за недостатньої кількості рідини, що вживається значно зменшується кількість виділеної шлунком слизи, а разом з тим і погіршується робота цього органу в цілому. Як результат — печія, розлад шлунку, запор та ін.
Рідкісне відвідування туалету
Середньостатистична людина в нормальному порядку повинна ходити в туалет “по маленькому” 4-7 разів протягом дня. Також не зайвим буде звернути увагу на колір сечі під час першого ранкового походу в туалет. Сеча повинна мати світло-жовтий колір, що наближається до прозорого. Якщо ж помітили насичений темний колір з жовтуватим відтінком — це привід замислитися, чи не замало води ви п’єте. У деяких випадках зневоднення організму може призвести до виникнення інфекцій сечовивідних шляхів.
Передчасне старіння
З кожним роком кількість води, що зберігається організмом, зменшується. Тобто чим старша людина, тим більше води треба пити. Незважаючи на те, що передчасне старіння — це явно зовнішня ознака, органи також мають властивість старіти. Формула проста. Хочете виглядати молодше своїх років? Пийте більше води!