Склався такий стереотип, що в гонитві за здоровим способом життя необхідно відмовитися від усіх земних задоволень, харчуватися виключно правильною їжею і проводити в тренажерних залах більшу частину свого часу.
Насправді, є корисні звички, які ви робите щодня, але не бачите в них особливого сенсу. А вони, між іншим, є основними при підтримці здорового способу життя. Якщо в нашому списку ви знайшли хоча б два пункти, які постійно виконуєте — наші вітання, ви стали на крок ближче до бажаного успіху, інформує Ukr.Media.
У вас вдома прибрано
Чистота — запорука здорового способу життя. Всім відомо, що мікроби і бактерії розвиваються там, де вологе прибирання проводиться вкрай рідко. Якщо ви звикли щодня провітрювати приміщення, хоча б раз на тиждень займаєтеся генеральним прибиранням, а вазони з квітами радують око, тоді ваше середовище проживання вважається здоровим.
У вас міцний сон
Сон грає величезну роль у підтриманні здорового способу життя. Якщо ви не висипаєтеся, то можете і не розраховувати на гарне самопочуття та приплив енергії.
Якщо ви дозволяєте собі засинати тоді, коли цього потребує організм, а прокидатися без будильника, тоді продовжуйте в тому ж дусі. Якщо у вас виникають труднощі із засинанням, тоді, можливо, варто відкласти всі гаджети, провітрити перед сном кімнату і випити чай з м’ятою.
Не пропускаєте огляди лікаря
Якщо ви регулярно ходите до лікаря, то це означає, що виконано ще одну умову здорового способу життя. Ми знаємо, що ця процедура не завжди приємна і забирає багато часу, але ви точно будете знати про ваш загальний стан і на що потрібно звернути увагу.
Ви знаєте свою алкогольну норму
Якщо ви вмієте контролювати кількість випитого алкоголю, то вас можна привітати з наближенням до правильного способу життя. Один келих раз на тиждень вважається нормою. Загалом, якщо ви не прив’язуєте своє соціальне життя до алкоголю, не збільшуєте його кількість і не п’єте потай від інших, тоді не переймайтеся через випитий келих вина за вечерею.
Часто користуєтеся сонцезахисним кремом
Влітку це засіб просто must-have у косметичці кожної жінки, і неважливо, у вас світла шкіра або смаглява. Сонячні промені не тільки погано впливають на стан шкіри, але і збільшують ризик розвитку меланоми (злоякісної пухлини, на хвилиночку!). Якщо ви користуєтеся сонцезахисним кремом, то ви у відносній безпеці.
Ви постійно рухаєтеся
Багато людей впевнені, що здоровий спосіб життя полягає у відвідуванні тренажерного залу. Насправді, в русі — сила. Якщо ви часто переміщуєтеся містом пішки, то здоров’я у вас в кишені. Ходіть пішки до супермаркету, повертайтеся додому з роботи таким же чином і будете більш здоровим. Тим більше ВООЗ рекомендує не менше 150 хвилин аеробного навантаження на тиждень.
У вас немає проблем з тайм-менеджментом
Встигаєте зробити всі заплановані справи? Знаєте, як правильно скласти графік і список справ? Тоді ви вже ведете здоровий спосіб життя. Здоров’я полягає не тільки у фізичному стані, але і в психологічному. Тому гармонійно розподілений час між роботою, друзями і самим собою дає свої плоди.
У вашому раціоні різноманітна їжа
Настав час поговорити і про харчування. Ваша їжа кожен день різноманітна, ви вживаєте рибу, овочі і фрукти, періодично додаєте червоне м’ясо? Тоді ви виконуєте ще один пункт на шляху до правильного способу життя.
Без залежності від гаджетів
Безумовно, без гаджетів в сучасному світі було б важко. Але вони можуть бути для вас не тільки другом, а й ворогом. Екран, який світиться, стомлює очі, що вливає на їх здоров’я, а величезний потік інформації з інтернету провокує поганий сон або безсоння. Якщо ви можете винести сміття без телефону і пообідати без планшета, це означає, що ви на правильному шляху.
Ви не палите
Паління — один з найлютіших ворогів ЗСЖ. Ми згодні, що кинути цю згубну звичку набагато важче, ніж прив’язатися до неї. Тож, якщо ви не палите або кинули, тоді вважайте це фундаментом, з якого починається здоровий спосіб життя.