Що краще: встати на пів години раніше і приготувати сніданок чи поспати? Вибір очевидний. Але в нашій статті ми розповімо про рецепти, з якими можна і смачно поїсти, і довше повалятися в ліжку!
Грецький йогурт парфе
Так, так і ще раз так. Всі навкруги радять цей варіант сніданку не просто так: він дуже корисний, насичує організм і при цьому, якщо правильно його приготувати, дуже смачний. Змішайте йогурт, мюслі та улюблені сезонні фрукти та отримаєте ідеальний сніданок з трьох компонентів. І ніякого готування!
Енергетичні кульки з арахісовим маслом
Хочете чого-небудь незвичайного? Тоді цей варіант точно для вас. Ці кульки збагачені білками, клітковиною і корисними жирами, а, як ви знаєте, з цих трьох найкраще починати день! Тут не треба нічого варити, смажити та випікати. Просто змішайте в мисці 5 інгредієнтів і поставте суміш в холодильник хвилин на 15-30. Потім розкачати з неї кульки й сніданок готовий! Можете зберігати їх в холодильнику до тижня, інформує Ukr.Media.
Інгредієнти:
- 2/3 склянки арахісового масла;
- 1/2 склянки напівсолодкої шоколадної стружки;
- 1 чашка вівсяних пластівців;
- 1/2 чашки меленого льону;
- 2 столові ложки меду.
Банановий смузі
Ну ладно, тут вам доведеться дістати блендер, що не так просто зробити сонним ранком, але повірте, смак цього чудового п’ятикомпонентного смузі вартий того, щоб постаратися.
Інгредієнти:
- 1 банан заморожений;
- 2/3 склянки молока на вибір;
- 2 столові ложки очищених фісташок;
- 2 столові ложки кокосової стружки;
- 1 столова ложка меду за бажанням.
Бейгл з вершковим сиром, кропом і авокадо
Авокадо — один з кращих фруктів для сніданку, тому що містить рекордну кількість вітамінів, мінералів, клітковини та корисних жирів. Куди його покласти? Можете зробити легкий салат, а можете — смачний сандвіч з вершковим сиром і кропом.
Тост з полуницею та арахісовим маслом
Не лякайтеся слова «масло», адже арахісове — неймовірно корисне для організму (звичайно, в помірних кількостях). Для повного розкриття смаку, насиченості вітамінів і радості смакових рецепторів, радимо вам додати зверху улюблені фрукти або ягоди. Наприклад, полуницю.
Чорничний пудинг з насінням чіа
Смачний, корисний і дуже красивий варіант сніданку. Готується він дуже швидко, але вам все одно доведеться встати трохи заздалегідь, щоб встигнути зробити красиві фото в Instagram.
Інгредієнти:
- ¼ чашки свіжої або замороженої чорниці;
- 1 чашка молока;
- щіпка кориці;
- 2 ч. л. меду;
- ⅓ чашки насіння чіа.
Додайте перші 4 інгредієнти в блендер і добре перемішайте. Додайте до них насіння чіа і залиште хвилин на 5. Потім добре перемішайте і поставте в холодильник годин на 5, а краще на ніч. Вранці ви прокидаєтеся… а сніданок вже готовий, диво!
Заморожений йогурт
Це ідеальний літній сніданок, який більше походить на ласощі, які при цьому ще й дуже корисні.
Інгредієнти:
- 1 чашка фруктів;
- 2 столові ложки меду;
- щіпка солі;
- 1 чашка жирного простого грецького йогурту;
- 1 чашка мюслі.
Полийте фрукти медом і розімніть їх до однорідного стану. Додайте сіль і грецький йогурт і перемішайте. Візьміть форму для мафінів або інші маленькі неглибокі формочки, покладіть на дно ложку мюслі та полийте зверху фруктами з йогуртом. Покладіть в морозильник хоча б години на 2 і насолоджуйтеся!