У дитинстві ми часто чули від батьків фразу: “Дев’ята година ночі. Пора спати”! Але все змінюється.
Якщо раніше о 21:00 ми з вами вже бачили десятий сон, то сучасна дитина в цей час тільки починає одягати піжаму. І то – через “не хочу”.
Дитина повинна лягати спати рано! І не сперечайтеся. Інакше часу на вироблення гормону росту залишиться зовсім небагато. Якщо вона засне о 21:00, то гормон росту надійде в кров вже о 00:30.
Згідно з результатами досліджень, діти з правильним режимом сну краще концентруються і запам’ятовують матеріал. Вони менше ризикують захворіти Aльцгeймером у старості. Чому?
За словами лікарів, розвиток цієї хвороби можна уповільнити: якщо висипатися і займатися фізичними вправами.
Зрозуміло, що батьки весь день працюють і тільки ввечері можуть приділити час дитині. Але неправильний режим сну неодмінно позначиться на її здоров’ї – як фізичному, так і психічному.
Як же змінити звички і навчити дитину лягати спати раніше?
Розпочніть із себе. Подайте дитині особистий приклад. Лягайте раніше спати разом з нею. Адже якщо вона після відбою чутиме ваші голоси, шум телевізора і так далі, то автоматично зробить висновок, що засинати необов’язково.
Інший варіант – читайте дитині перед сном. Так вона знатиме: якщо мама або тато читають книгу, значить, скоро пора лягати спати.
Щоб підготувати дитину до сну, ввімкніть теплий жовтий колір – на думку психологів, він розслабляє і допомагає підготуватися до переходу у світ снів.
Ще одна порада – вимкніть і приберіть з очей усі гаджети. Постійно включаючи і перевіряючи телефон або планшет посеред ночі, ви показуєте поганий приклад дітям, вони обов’язково скопіюють ваші шкідливі звички.
Не варто забувати про спорт. Після інтенсивного тренування або рухливої гри і засинається набагато легше.
Не нехтуйте цими правилами. Звичка рано лягати в дитинстві дасть хороші плоди в майбутньому: такі діти перетворяться на впевнених, фізично і емоційно здорових дорослих.
Якщо раптом ваша дитина запитає, чому так важливо рано лягати спати, дайте їй відповідь: “Тому що не виростеш”!
Ось таблиця, яка пояснює, о котрій годині потрібно вкладати дітей спати!
Обов’язково прислухайтеся до цих порад і поділіться з іншими цією корисною інформацією!