У наші дні у безлічі людей серйозні проблеми через надлишок цукру. Справа в тому, що більшість наших страв повні вуглеводів. Вони перетворюються в цукор в організмі, передає lifter і AnoNews.
Через всяких хімікатів в їжі, незбалансованого харчування та величезних порцій цукру люди отримують проблеми зі здоров’ям.
Кожен раз, коли у людини зростає рівень цукру в крові і він відчуває себе втомленим після їжі – це ознака розвитку резистентності до інсуліну, і діабету.
Діабет 2 типу – це метаболічне розлад, що характеризується високим рівнем цукру в крові, нестачі інсуліну і резистентністю до нього.
Діабетики можуть відчувати підвищений голод і спрагу, і часто бігати в туалет.
Ви постійно п’єте воду або п’єте величезну кількість води після їжі? Ваші вени опухлі або гарячі, вас кидає жар після вуглеводів? У вас, можливо, розвивається діабет.
Скажіть діабету НІ!
Зменшити споживання вуглеводів.
Просто зробіть це: перестаньте їсти хліб, макарони, злаки, оброблену борошно, цукор. Це єдиний спосіб знизити рівень цукру в крові.
Зробіть невеликі замітки для себе, які говорять «немає цукру» або щось в цьому роді, і розмістіть їх всюди.
ПИЙТЕ БАГАТО ВОДИ.
Якщо ви хочете знизити рівень цукру в крові – пийте багато води. Це перший інстинкт будь-якої людини з високим рівнем цукру в крові. Але хорошу, чисту, натуральну воду. Чи не чай, не кави, не сік, а воду.
Доповнити ВУГЛЕВОДИ БЕЛКОМ.
Ви можете з’їсти курку з устричним соусом і солодким перцем разом з брокколі.
Або, якщо ви вважаєте за краще не їсти м’ясо, їжте чорні боби з кокосовим маслом, часником і цибулею.
ЩО Б ВИ НЕ РОБИЛИ, Не їжте РІС І ХЛІБ.
Рис – діабетичне табу: навіть не пробуйте його. Білий рис – одна з найбільш небезпечних речей, яка може підняти цукор в крові.
І ніякого хліба!
Їжте ПРАВИЛЬНІ ВУГЛЕВОДИ.
Звичайно, вашому тілу потрібні деякі вуглеводи. Але уникайте картоплі, хліба, локшини. Всі оброблені продукти будуть збільшувати рівень цукру в крові.
Замість цього, виберіть брокколі, спаржу, помідори, перець, баклажани.
Їжте жири, ОСОБЛИВО КОКОСОВЕ МАСЛО.
Не бійтеся спробувати кокосове масло, відчути цей аромат. Пам’ятайте, що мозку потрібні корисні жири.
БУДЬТЕ готуватися до гіршого.
Деякі люди повідомляють про головного болю після відмови від цукру. Тим не менш, ви помітите, що ваша температура тіла нормалізується, а проблеми з цукром в крові відійдуть.
БАГАТО СПИТЕ.
Вам дійсно потрібен час, протягом якого ваше тіло повинно відновлюватися.
В одному дослідженні стверджується, що у студентів, які спали 6 годин на добу замість 8, підвищувалася вироблення гормонів, що викликають голод, і знижувалися гормони, що пригнічують апетит. Вам необхідно висипатися.
ПРИНИМАЙТЕ ВІТАМІНИ І МІНЕРАЛИ.
Цинк, магній, калій – дуже вам потрібні.