Їсти й худнути – мрія кожної жінки.
Навколо стільки різної смакоти, яка так і манить своїм тонким ароматом і ніжним смаком. На жаль, з часом це призводить до зовсім непривабливих складок. Але жopсткі дієти і обмеження в їжі псують настрій і негативно позначаються на нашому здоров’ї. Джерело
Жироспалюючі продукти
Яйця
Тільки врахуйте, що вони повинні бути варені. Можна приготувати їх круто або зробити яйця пашот – так вони виходять дуже ніжними і зберігають більше корисних компонентів. Така страва добре втамовує голод і не сприяє набору ваги.
Якщо ви не любите яйця на сніданок, включіть їх в денне або вечірнє меню. У яйцях міститься багато необхідних для життєдіяльності людини вітамінів і мінералів. Одне яйце містить 15% добової норми білка.
Квашена капуста
Вона може служити як доповненням до страв, так і відмінним перекусом. Володіє цікавою властивістю: організму потрібно набагато більше енергії, щоб переварити цей продукт, ніж та, що надійде з капустою.
У такій капусті присутня величезна кількість клітковини, вона позбавляє від зaкрепів, які часто турбують людей, що сидять на різних дієтах.
У квашеній капусті міститься велика кількість вітаміну С, а значить, вона допоможе уникнути застуди.
Крім того, кисла капуста підсилює вироблення здорових клітин в організмі, знижує рівень шкідливого холестepину.
Квашена капуста також містить антоціани – антuоксuданти, які уповільнюють процес старіння, особливо мозку.
Печена картопля
У неї дуже низька калорійність, печена картопля повністю засвоюється і виводиться з організму, не залишаючи слідів важкості в шлунку. Пектинові речовини допомагають організму позбавлятися від шкiдливих речовин. Високий вміст калію в печеній картоплі корисний для м’язів – при його нестачі виникають судoми.
Крім того, шкірка печеної картоплі покращує чоловічу потенцію. Печена картопля зі свіжими овочами або нежирним сиром – відмінний варіант сніданку. Також непоганою альтернативою послужить варена картопля в мундирі.
Класичний йогурт
Підходить тільки в тому випадку, якщо його жирність становить не більше 2%. Йогурт містить кальцій, білок та покращує мікрофлору кишечника.
Так як йогурт ферментований, він краще підходить для людей з непереносимістю лактози, ніж незбиране молоко та інші молочні продукти.
Артишок
Цей овоч не містить нічого шкідливого чи висококалорійного. Він непогано поєднується як з джерелами білка, так і з вуглеводами. Його регулярне вживання дає природний контроль за калорійністю їжі. Артишок – чудове джерело клітковини.
Квасоля
Особливо добре для схуднення вживати червону квасолю. Цей простий і недорогий продукт – джерело легкозасвоюваного рослинного білка, мінералів і вітамінів.
Але мало хто знає, що вона також дуже ефективна в справі втрати ваги. Квасоля, завдяки великій кількості харчових волокон, покращує травлення і служить профілактикою хронічних закрепів.
Мигдаль
На думку багатьох дієтологів, секрет успішного схуднення – часте харчування протягом дня, яке допомагає запобігти переїданню ввечері. Мигдаль зі свіжими фруктами – кращий перекус, адже цей горіх багатий клітковиною.
Оливки
Цей продукт сприяє нормалізації роботи шлунка і контролю над вагою. Десять оливок в день або ложка оливкової олії сприяють покращенню засвоєння жирів і солей, а також виводять токсини.
Ізюм
Цей сухофрукт також чудово позбавляє від жирових відкладень. Як доповнення до дієти можна приготувати смачний джем з родзинками. Для цього потрібно подрібнити 100 г родзинок і кураги, 400 г чорносливу, 200 г шипшини, додати мед і їсти суміш по столовій ложці двічі на день.
Ці продукти мають низьку калорійність і в силу своїх особливостей допомагають швидко засвоювати їжу, перетворюючи її в енергію і вітамінний комплекс, але не призводять до відкладення жиру. Вживаючи їх, ви не будете відчувати почуття голоду, а отже, будете менше їсти.
Стежте за своїм харчуванням і намагайтеся їсти корисні і натуральні продукти.